Ashtanga Vinyasa yoga é uma prática com sequências de posturas pré-determinadas que seguem o ritmo da respiração. Ela promove força, flexibilidade e a consciência do corpo. Além disso, estimula o sistema imunológico a expandir a sensibilidade, promovendo uma sensação de bem-estar
Por: Mari Oliveira
Fazer alguma atividade física para amenizar o estresse adquirido na correria do cotidiano é uma alternativa para uma vida mais leve e feliz. O yoga é uma dessas atividades físicas que pode aliviar as tensões humanas. Isso porque sua prática trabalha alinhando corpo e mente. Além disso, pode ser o caminho mais fácil para alcançar a plena consciência a partir dos aspectos visíveis e palpáveis do corpo por meio da respiração.
Clara Sabbag, 25, pratica a atividade física há sete anos e há seis anos leciona no Namastê Yoga, academia localizada no Setor Oeste, em Goiânia. Segundo ela, começou a praticar a atividade por causa da mãe, que é formada em educação física e conheceu a Ashtanga no ano 2000, quando Pedro Kupfer veio dar a primeira formação sobre o método no Brasil. “Minha mãe gostou muito porque é uma prática diferente. Foi quando ela abriu o Namastê que é o primeiro centro a dar aula do Ashtanga aqui na Capital”, lembra.
Ashtanga Vinyasa é uma das linhas do yoga, porém, mais dinâmica. A pessoa inspira e expira entrando e saindo de posturas diferentes. “É uma prática que trabalha força, flexibilidade e equilíbrio. Trabalha também a contração dos músculos internos durante os exercícios. Isso ajuda o fortalecimento”, explica Clara.
A professora Clara lembra que as posturas no yoga, chamadas de asana – pronuncia-se “ássana”, ajuda a desenvolver a busca da consciência corporal. “A idéia é que o praticante perceba a conexão da mente com o corpo, descobrindo que as posturas provocam um efeito nas nossas emoções e no fluxo de pensamentos”, declara.
O refinamento dessa percepção permite ao praticante entender que os estados mentais influenciam a saúde do corpo. “Um momento de raiva pode gerar contração muscular, o nervosismo pode acarretar uma doença, o medo pode dar frio na barriga, a excitação e a ansiedade podem deixar o corpo em estado de alerta e assim por diante”, informa.
De acordo com a professora uma maior consciência do corpo permite uma maior consciência sobre os estados mentais. “As posturas físicas também preparam o corpo para as práticas meditativas, que são fundamentais no yoga. Elas fortalecem o sistema nervoso, regulam o metabolismo e melhora a respiração. Dessa forma, ajudam o praticante a manter sua postura de meditação por mais tempo, sem aquele desconforto”, diz.
A estudante Lorena Siqueiro Faleiro, 29 anos, declara que a prática do yoga serve como um laboratório para a vida. “Aprendemos a desenvolver equilíbrio e concentração em várias situações do cotidiano. O bem estar físico que o yoga tráz é muito bom. Sinto meu corpo alinhado e sem dor”, ressalta.
A prática
O Ashtanga Vinyasa Yoga é o método ensinado por Sri K Pattabhi Jois em Mysore, cidade localizada no estado de Karnataka, sul da Índia. Clara Sabbag explica que a primeira série é chamada yoga chikitsa (yoga terapia). Consiste na desintoxicação do corpo e da mente.
As posturas executadas nesta série promovem a flexibilidade da coluna vertebral e a pressão controlada dos órgãos abdominais. Esta série promove a mobilidade da coluna e o bom funcionamento geral promovendo uma desintoxicação orgânica que se faz sentir na melhora do sistema digestivo e excretor.
Mariana Caldeira expõe que a prática de ashtanga visa o controle das flutuações da mente. “Desenvolve-se a capacidade de meditar, e estar mais presente e consciente. Para que a prática seja segura e se torne eficaz é necessário aprender a respiração correta (ujjayi pranayama), os drishti (foco ocular), bandha (contração de determinados pontos do corpo) e vinyasa (coordenação dos movimentos com a respiração)”.
As aulas são supervisionadas por um professor que ensina individualmente e dita à forma correta de se executar as posturas de acordo com o nível de flexibilidade do aluno. “É importante salientar que o aluno deve observar a sua própria prática no sentido de respeitar suas limitações”, informa Mariana.
O ashtanga vinyasa yoga deve ser praticada com total atenção, pois a falta dela pode gerar alguns problemas no corpo, como dores e lesões. “A prática deve ser adaptada para cada tipo de aluno. Falo por experiência própria, já tive e ainda tenho algumas lesões no meu corpo devido a alguns excessos que cometi”, afirma Mariana.
A professora e aluna Paula Mendonça Pires, 24 anos, aponta os benefícios que a respiração agrega ao praticante. “Através da respiração eu consigo acalmar meus pensamentos e ter mais consciência do que eu faço, tanto na prática como no dia a dia, no trabalho, na escola, tenho mais disciplina e energia para realizar outras atividades”, esclarece.
Yoga é religião?
Luciana Bittar pratica yoga há nove anos. Passou uma longa temporada na Índia praticando e estudando o yoga e acredita que a prática pode ser um caminho espiritual que acrescenta muito ao participante. “Na sua forma mais antiga, ele estava intimamente ligada aos rituais religiosos indianos. Hoje, no Brasil o que se entende como yoga refere-se mais a um sistema de pensamento com posições filosóficas, em que as divindades religiosas funcionam como símbolos”.
Para Luciana, o yoga pode ser entendido como religião quando é definido como um processo de “religar” o homem com sua essência, ou ainda, como um sistema de transmissão de conhecimentos e códigos de comportamento. “Mas não é religião no significado mais comum do termo, pois sua prática não depende de nenhuma crença particular, além daquela que considera possível o aperfeiçoamento do ser humano através do autoconhecimento”, enfatiza.
Clara Sabbag
Paula Mendonça Pires
Mariana Caldeira
Paula Mendonça Pires
Clara Sabbag
Você sabia...
· Pesquisas e artigos acadêmicos apontam que muitos anos antes de as teorias psicanalíticas surgirem o yoga já havia feito uma profunda análise da consciência.
· Acredita-se até que os conceitos da psicanálise de Freud trazem princípios do yoga, que chegou até ele por meio de Schopenhauer, filósofo alemão que mais se inspirou nos textos clássicos da Índia.
· O yoga ajuda até no processo de criatividade. Segundo estudiosos a mente é uma ferramenta que julga e analisa. A pessoa que consegue reduzir as atividades da mente tem mais criatividade, pois a criação só acontece quando estamos livres de
julgamentos.
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