Dinamização mental

"Quando o teu conhecimento se libertar de qualquer ilusão, então compreenderás a verdade daquilo que ouviste e ainda ouvirás, e te possuirás a ti mesmo imperturbavelmente. Anuviu-se a tua mente e dúvidas se apoderaram de ti; quando deste ouvidos a opiniões contraditórias; quando ela se tornar pura, iluminada e firmemente estabalecida no EU, então atingirás a tua auto realização. Quando alguém permanece calmo e sereno no meio de sofrimentos, quando não espera receber do mundo objetivo permanete felicidade e quando é livre de apego, medo e ódio - então é ele um homem de perfeita sabedoria. Quando não é apegado a um e indiferente a outro; enquanto não se alegra em excesso com o que é agradável, nem se entristece excessivamente com o que é desagradável - então é ele um homem de perfeita sabedoria. Portanto o sábio não se entristece com nada, nem por causa dos mortos, nem por causa dos vivos. Quando os sentidos estão identificados com objetos sensórios, experimentam sensações de calor e de frio, de prazer e de sofrimento - estas coisas vêm e vão; são temporárias por sua própria natureza. Suporta-as com paciência! Mas quem permanece sereno e impertubável no meio de prazer e sofrimento, somente esse é que atinge imortalidade. O que é irreal (ex: amor) não existe, e o que é real nunca deixa de existir. Os videntes da Verdade compreendem a íntima natureza tanto disto como daquilo, q diferença entre o Ser e o parecer. A essencia não pode parecer, nem morre ainda que as formas pareçam. Quem pensa sempre em objetos sensórios apega-se a eles. Desse apego nasce o prazer e o prazer gera inquietação. A inquietação produz ilusão; a ilusão destrói a nitidez da discriminação, esquece-se o homem da sua natureza espiritual - e com isto vai rumo ao abismo. Mas o homem que possui domínio sobre o mundo dos sentidos e da mente, sem odiar nada nem se apegar a nada, orientado pelo Eu central, esse encontra a paz. Essa paz neutraliza todas as inquietações, e o homem que goza de paz, goza verdadeira beatitude - e acaba por superar também os males externos. Homem de perfeita sabedoria é aquele que possui perfeito domínio sobre seus sentidos com relação aos objetos sensórios. "

terça-feira, 19 de abril de 2011

Avaliação Metabólica

Especialista aponta que não existem milagres instantâneos para um corpo perfeito e saudável. O que existe é a prática de uma atividade física, aliada a boa alimentação e um bom acompanhamento profissional

Por: Mari Oliveira

Brasileiros não são tão adeptos a uma alimentação saudável. Por isso, conhecer a velocidade com o que seu corpo queima calorias pode apontar a direção para um cardápio balanceado e nutritivo. A avaliação metabólica é o exame utilizado para identificar o metabolismo padrão, lento ou rápido de cada indivíduo. Segundo a nutricionista Arícia Motta, esta avaliação é recomendada para todas as pessoas que têm dificuldade para emagrecer, ganhar músculos ou melhorar o desempenho esportivo.

Para perder peso, por exemplo, é preciso fazer restrições. De acordo com a nutricionista é recomendado criar hábitos que limitem a quantidade de calorias ingeridas diariamente. Segundo Arícia, para emagrecer não é necessário deixar de comer aqueles alimentos calóricos, considerados os preferidos da maioria da população obesa. Isso desde que ao ingerir esses alimentos a pessoa preste atenção na quantidade total de comida que ingere. “O grande lance é gastar mais calorias do que se come”, afirma.

O corpo precisa de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Estudos mostram que pessoas que pulam o café da manhã tendem a ser mais pesadas do que aquelas que têm um desjejum nutritivo. A nutricionista revela que uma forma saudável de perder peso é comer pequenas refeições por todo o dia que incluem uma variedade de alimentos nutritivos, com pouca gordura e caloria.

A Taxa de Metabolismo Basal (TMB), que é medida no exame de avaliação metabólica, representa o mínimo de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso. Ou seja, a quantidade de energia que o organismo necessita para manter suas funções mais primárias para manutenção da vida, como a respiração e o funcionamento dos órgãos. A avaliação metabólica especifica a quantidade de calorias necessárias a cada indivíduo. “Ajuda a compreender melhor quanto deve ser ingerido diariamente” afirma Arícia.

Durante o exame o consumo de oxigênio também é avaliado. Através dele é calculado quantas calorias cada indivíduo necessita. ”A avaliação dura em média 40 minutos e é realizada utilizando-se um aparelho portátil que mensura a partir do débito de oxigênio, o valor da TMB”, informa a nutricionista. Através desse valor é possível haver um acompanhamento nutricional mais individualizado e, conseqüentemente, uma otimização dos resultados. Arícia afirma também que esta avaliação é recomendada principalmente para atletas. “Ele promove uma melhor adequação entre as necessidades energéticas reais e o plano alimentar individualizado”.


Segue abaixo a lista dos cuidados para uma pré-avaliação.
RECOMENDAÇÕES PARA REALIZAÇÃO DO EXAME DE TAXA DE METABOLISMO BASAL (TMB):

         Fazer jejum de 10 horas;
         Evitar beber: água, café ou qualquer outra bebida após acordar;
         Manter as atividades cotidianas na véspera evitando realizar atividade física intensa;
         Não consumir bebida alcoólica;
         Dormir 7 a 8 horas durante a noite anterior;
         Não ter apresentado febre na véspera;
         Caso esteja fazendo uso de algum medicamento trazer o nome por escrito;
         Trazer um registro alimentar do dia anterior ao exame;
         Evitar tomar banho ou realizar qualquer outra atividade exceto o deslocamento até o local da avaliação no dia da mesma.
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